С суицидальным и самоповреждающим поведением

С высоким уровнем тревоги и тревожными расстройствами

Группа ДБТ подойдет людям:

С диагностированным БАР 1 и 2 типа

Если вы хотите приобрести новые навыки эффективно регулировать своё состояние

С пограничным расстройством личности

С РПП: IMT не менее 18

Злоупотреблением Алкоголя и ПАВ

Поведение, которых несет угрозу самому человеку, или окружающим

Формат групп

Онлайн

Понедельник в 21:30

Yandex; Telemost; Skype

3000 ₽

За 4 занятия

Очно

Четверг в 18:00

м. Пушкинская

3500 ₽

За 4 занятия

Группа длится 2 часа с 10 минутным перерывом на кофе

Как проходит группа ДБТ?

Каждая группа начинает с практики осознанности

Изучение навыков: осознанность, стрессоустойчивость, эмоциональная регуляция, межличностная эффективность

Домашнее задание и тренировка навыков в социуме

Блок №1
Осознанность

Сосредоточиться на настоящем моменте, замечая как то, что происходит внутри нас самих, так и то, что происходит вне нас
Стать сосредоточенным и сохранить это состояние
Научиться управлять своим внимание и направлять его туда, куда эффективно-конкретно в данный момент жизни

Блок №2
Стрессоустойчивость

Стрессоустойчивость, это способность переживать кризисные ситуации, не усугубляя их. Кроме того, эти навыки учат принимать жизнь такой, какая она есть и жить ее в полной мере.

Навыки, когда кризис вызван зависимостью, позволяют откзаться от аддикции и жить в условиях воздержания.

Блок №3
Эмоциональная регуляция

Управление эмоциями включает в себя усиление контроля над эмоциями, хотя, конечно, полного эмоционального контроля достичь невозможно. Но мы можем достичь большего контроля над своими эмоциями и научиться понижать интенсивность некоторых из них

Блок №4
Межличностная эффективность

Навыки межличностной эффективности помогают поддерживать и улучшать отношения как с близкими так и с незнакомыми людьми.

Базовые навыки межличностной эффективности обучают: справляться с конфликтными ситуациями, получать то, чего мы хотим, в чем нуждаемся и говорить "нет" в ответ на нежелательные запросы и требования, построению новых отношений и завершению деструктивных, уравновешивать принятие с изменениями в себе и в отношениях с другими

дНЕВНИКОВАЯ КАРТОЧКА

Дневниковая карточка, клиента ДБТ предназначена для отслеживания поведения , которое клиенты планируют ослабить, а также тех навыков, которые они собираются усилить.

Участники группы должны отмечать навыки каждый день, когда они совершали попытки его применить.

Практика навыка оценивается по шкале в нижней части дневниковой карточки. Таким образом, участники должны оценивать применение ими навыков, которым они обучаются.